Сегодня прошла шестая тренировка. разминка на дорожке Качали мышцы ног и ягодиц. 1)сет из плие с блином 10 кг (20-25р)+берпи ×3 подхода 2)три сет: отвод ноги назад с наклонами вниз с блинами по 5 кг на руки+поднятие ног с весом + развод ног 49 кг заминка на велосипеде вес до тренировки 70.3 вес после 70.4
|
70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 maaliskuuta 2020:
|
1491 kcal
|
Rasva: 65,30g | Prot: 70,91g | Hh: 158,68g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Тульский Молочный Комбинат Творог 9%, Банан. Lounas: Добрый Апельсиновый Сок, Snickers Snickers Криспер, Банан. Päivällinen: Вареное Яйцо, Предгорье Кавказа Сыр Коса Копченый. Välipalat/Muut: Банан. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|