|
всем доброго времени суток, кто проходил биоимпеданс на МЕДАСС, если основной обмен стоит 1450ккал, то питаться можно на 1600 чтобы худеть? активности нет, сидячая работа. Бытовую активность тут заношу (сидеть, спать) выходит на 1000ккал в течение дня. Так отнимать дефицит от 2450ккал или на 1600ккал питаться?
Näytä dieettikalenteri, 07 maaliskuuta 2020:
|
1580 kcal
|
Rasva: 101,63g | Prot: 131,93g | Hh: 35,63g.
Lounas: Елинский Пищевой Комбинат Баранина Тушеная. Päivällinen: Куриные Бедрышки Запеченные (без Кожи), Куриные Бедрышки Запеченные (без Кожи), Тольяттимолоко Масло Сливочное, Сахарный Песок, Тольяттимолоко Творог 5%, Эконом Маркет Филе Сельди Популярное, Тольяттимолоко Масло Сливочное, Хлеб Черный. lisää...
|
|
2296 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Istuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
|