|
Сегодня прошла седьмая тренировка.
Вес перед тренировкой 69.9
после 69.7
жутко боялась привеса, ибо вчесть 8 марта позволила себе вредности.
делали сегодня :
отжимания с колен
лодочка с прямыми руками
грибная тяга 13кг
развод гантелей лежа (каждая 5кг)
_______
4 повтора на каждое упражнение.
и концовка - бег на выносливость.
|
69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2020:
|
1467 kcal
|
Rasva: 34,21g | Prot: 52,63g | Hh: 232,38g.
Aamiainen: Банан, Кофе с Сахаром, Карусель Сметанник. Lounas: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Северная Гавань Форель Филе-Ломтики, Северная Гавань Форель Филе-Ломтики, Елизавета Хлебцы Вафельные Пшеничные с Отрубями, Вареное Яйцо. Päivällinen: Доктор Слим Каша Рисовая с Мясом. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|