|
hola, estoy recién empezando en la comida saludable y el gym, pueden ayudarme en cuanto al porcentaje de carbos, proteína .. etc.
por favor lo necesito
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2020:
|
1627 kcal
|
Rasva: 25,85g | Prot: 81,93g | Hh: 270,68g.
Aamiainen: Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Soprole Leche Descremada, Fuchs Pan Integral Linaza-Chia, Colun Queso Fresco, Plátano Verde. Lounas: Livean Jugo de Manzana, Bistec de Res, Acuenta Salsa de Tomate , Parma Tallarines 87. Päivällinen: Livean Néctar Pera, San Jose Arroz , Patatas Cocidas, Dole Apio Medialuna, Minuto Verde Choclo Grano, Tomate Verde, Muslo de Pollo. Välipalat/Muut: En Linea Barra de Cereal Cranberries, Plátano, Fruna Fruti Fru. lisää...
|
|
3162 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 30,8 kg viikossa
|