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夜中の体重。2回測って２回ともこの体重だった。ストレスで一時的なものかも。
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51,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2020:
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2116 kcal
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Rasva: 95,25g | Prot: 124,46g | Hh: 186,32g.
Aamiainen: カルビー グラノーラ プロテインin, 雪印メグミルク ミルキーソフト, パスコ 超熟6枚切り, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. Lounas: マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ファミリーマート チーズ入り国産鶏サラダチキン, ファミリーマート 鶏と蓮根のつくね入り和風スープ, ローソン ブランのドーナツ. Päivällinen: キッコーマン おいしい無調整豆乳, ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味. Välipalat/Muut: ローソン オリーブオイルで揚げたポテトチップス, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, ライザップ ダイエットサポートバー ストロベリー. lisää...
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1460 kcal
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Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Kyykky - 5 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 11,2 kg viikossa
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