Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 maaliskuuta 2020
|
68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2020:
|
2561 kcal
|
Rasva: 116,85g | Prot: 88,48g | Hh: 302,33g.
Aamiainen: Johnsonville Sausage Patty, Toasted Whole Wheat Bread, Denny's Hash Browns, Fried Egg, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Tea with Milk and Sugar. Päivällinen: Lee Kum Kee Sriracha Mayo, Denny's Sliced Tomatoes (3 Slices), NutriSystem Meatloaf Sandwich, Canada Dry Ginger Ale (12 oz). Välipalat/Muut: Parmesan Cheese (Shredded), Marketside Goat Cheese & Fig Pastry, Almonds, Blue Diamond Jordan Almonds, Oreo Chocolate Sandwich Cookies, Snickers Peanut Butter Egg. lisää...
|
|
2310 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 18 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 32 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|