|
Попробую всё таки срезать до 2100. Понаблюдаю за самочувствием, а дальше будет видно. Друзья, я услышал и учёл ваши советы. Спасибо за поддержку! 😉🥰
|
90,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2020:
|
2047 kcal
|
Rasva: 97,42g | Prot: 106,25g | Hh: 194,36g.
Aamiainen: Каравай Хлеб Житный Подовый, Кофе лайт, Белебеевский Сыр Мраморный, Яичница, Опята. Lounas: Rendi Мультизлаковые Конфеты с Тёмной Глазурью, Кофе лайт, Каравай Хлеб Житный Подовый, Котлеты из плотвы, Гречка Отварная. Päivällinen: Курага, Rendi Мультизлаковые Конфеты с Тёмной Глазурью, Чай, Окей Хлеб Полярный Ржано-Пшеничный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Опята, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Välipalat/Muut: Белебеевский Сыр Мраморный, Мандарины. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Я надеюсь хотя бы комплекс витаминов ты пьёшь? 30% дефицит не шуточки. Когда самочувствие ухудшится это значит резервы исчерпаны уже, а этого нельзя допускать. Пей комплексные витамины обязательно!
15 maalis 20 jäseneltä: LudaShe
|
Люда, я попробую всё сделать правильно. Мне нужно понять в чем причина моего зависания на одном месте. Долго на низком РСК не планирую оставаться. Витамины стоит подключить, согласен.
16 maalis 20 jäseneltä: revyura
|
16 maalis 20 jäseneltä: greenkrapiva
|
greenkrapiva, чему радуешься, красна девица?! Дефицит у или моим провала? 😅😉
16 maalis 20 jäseneltä: revyura
|
16 maalis 20 jäseneltä: revyura
|
Так приятна очевидна, организм испугался и ушёл в режим энергосбережения, в оборону. А ты ему ещё больше урезаешь. Я бы просто оставила как есть, но точно не снижать. Если у увеличивать дефицит, то ща счёт активности, но не наоборот. Попробуй добавить хотя бы прогулок, турников, лестниц, детей выгуливай почаще)
16 maalis 20 jäseneltä: LudaShe
|
Юра, ты что 🙈
Это не радость, а страх! Потому что и у меня сегодня дефицит начался 👋
16 maalis 20 jäseneltä: greenkrapiva
|
Luda She права.Организм притаился,вес стоит.Нужна активность.Месяц только дом., тренировки.10 000шагов нет.Жду новую работу. Расслабилась.Как говоритАнчоус нужен мягкий(а может и не очень)пендель.
16 maalis 20 jäseneltä: Тосика
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|