Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 helmikuuta 2020
|
105,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 15,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2584 kcal
|
Rasva: 126,29g | Prot: 178,50g | Hh: 193,34g.
Aamiainen: Domatesler, Salatalık, Haşlanmış Yumurta, Dereotlu Poğaça, Yeşil Biber, Beyaz Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük). Lounas: Limonlu Soda, Mandalina, Tavuk Sote, Çoban Salatası, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). Päivällinen: Kalamar, Izgara Köfte, Hindi Eti, Domates Çorbası, Çoban Salatası. Välipalat/Muut: Çerezya Spesiyal Kokteyl Kuruyemiş, Mandalina, Kırmızı Erik, Muz. lisää...
|
|
3179 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - redrock46
|