Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 maaliskuuta 2020
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2020:
|
1794 kcal
|
Rasva: 61,29g | Prot: 139,44g | Hh: 170,10g.
Aamiainen: Arroz Blanco, Leche Descremada, Winter's Cocoa, Huevo Revuelto, Wong Jamón del País . Lounas: Campomar Lomos de Atún en Agua y Sal, Lechuga, Arroz Integral. Päivällinen: San Jorge Galleta Soda , Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Plátano. Välipalat/Muut: Lindt Dark Chocolate 85% Cocoa, Gloria Leche Descremada, Optimun Nutrition Gold Standard 100% Whey, Papaya. lisää...
|
|
2180 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Fritz Cueva
|