Päiväkirja - Rosya Amalia3003, 17 maalis 20

tdee 

Tdee - 500 

Bisa cek di Halosehat.com 😊 untuk cek BMR serta Tdee nya 

Udah 4 hari ini saya ya konsumsi kalori hanya 1800 dan Minum air putih 4 Liter sehari. Sudah turun 500 Gram sih 😂 

mirip2 BMR kita. pernah baca bbrp kali dari komen teman2 yg expert dsni, katanya jangan dibawah BMR, tambahin dikiit gpp. yang dikurangi itu TDEE. demikian infonya.  

knp yaa aku ngecek disini,bmrnya lebih besar drpd sebelumnya??sebelumnya aku cek bmrny 1200 pas aku cek disni ko lebih gede jd 1400..yg bnr yg mana yah? 

@jeje_66 kalo aku ikutin yulia baltschun itungnya pake kalkulator bmr. Di sini bmr aku 1200 Kkal tp cek di bmr kalkulator 1025 Kkal, jd aku edit di sini 1000 Kkal. 

@yauman08 nah klo saya tdeenya 1800 tp bmrnya 1600 gmn itu?? d kurang brapa? 

@desiliana makasih buat info nya 😊 

@jeje dan memberold 'disini' itu dimana y? kalo yg di fatsecret itu bukan BMR y teman2. itu AKG ( Angka Kecukupan Gizi) artinya kalori yg disarankan untuk defisit kalori. biasanya udah diatas BMR, bawah TDEE. karena BMR aja cuma cukup untuk organ2 dalam kita bekerja saja, belom termasuk aktivitas tambahan. biasanya kalo baru masuk fs kan ada opsi aktivitas kita sehari-hari, makanya AKG nya menyesuaikan dengan sendirinya.  

@tarykuya ohh ternyata begitu, aku pikir malah itu bmrnya. Thank you informasinya, kak🙏 

@memberold makan aja sesuai AKG masih bisa turun dengan sehat kog. Kalo mau defisit kalori lebih besar, tambahin aja aktifitas dan olahraga nya, biar nilai TDEE nya naik.  

Disehat com kaka 

@tarykuya berarti saya harus makan ngikutin AKG nya Fatsecret ya ? Gak di kurangin lagi ? Angka nya sih pas di tengah tengah antara BMR dan TDEE 

@rosya Amalia ikutin fs aja kalo angkanya udah pas.  

@Tarykuya ok makasih 😊