|
Добираю белок. Творожки со смородиной и с протеином. Охренительно вкусно, при этом ~200ккал, ~40г белка
Näytä dieettikalenteri, 17 maaliskuuta 2020:
|
1446 kcal
|
Rasva: 65,15g | Prot: 131,05g | Hh: 85,15g.
Aamiainen: Огурец (с Кожурой), Океан ТРК Кета Холодного Копчения, Сырко Мягкий Сливочный Сыр, Яйцо Куриное, Домик в деревне Молоко 2,5%, Русский продукт Геркулес Традиционный. Lounas: Черника (Несладкая, Замороженная), Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Красный Лук, Помидор Сливка, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Салат Айсберг, Льняное Масло, Масло Подсолнечное, Помидорка 100% Томатная Паста, Сметана 15%, Мираторг Говядина для Тушения, Мистраль Булгур. Päivällinen: Каждый День Черная Смородина Замороженная, Ultimate Nutrition Протеиновый Коктейль, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Racionika Diet Батончик Сахар-Контроль со Вкусом Вишни . Välipalat/Muut: Каждый День Черная Смородина Замороженная, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. lisää...
|
|
2080 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Научите как делать? Просто всыпаете сухой протеин?
17 maalis 20 jäseneltä: ir.timofeeva2010
|
ir.timofeeva2010 на баночку 125г мягкого творога сыплю пол мерной ложки протеина и тщательно перемешиваю, он за минуту нормально расходится, без комочков
17 maalis 20 jäseneltä: podzhariykisyun
|
Спасибо за ответ. Вы это на завтрак кушаете?
18 maalis 20 jäseneltä: ir.timofeeva2010
|
ir.timofeeva2010
Это был ужин)) а так, можно в качестве перекуса, если не хватает белка. Для завтрака слишком однобоко, в нём всё-таки должны быть и углеводы, и белки, и жиры.
18 maalis 20 jäseneltä: podzhariykisyun
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - podzhariykisyun
|