Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 maaliskuuta 2020
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2020:
|
1851 kcal
|
Rasva: 50,56g | Prot: 101,29g | Hh: 220,81g.
Aamiainen: Nespresso Café Expresso, Philadelphia Philadelphia Light, Continente Leite Meio Gordo, Bellarom Café & Chicória Instantâneo, Miolo Pão de Azeitonas. Lounas: Sopa de Espinafres, Arroz Branco, Vinho Syrah, Carne de Vaca Estufada com Batatas e Vegetais (incluindo Cenouras, Brócolos e Outros) em Molho com Base de Tomate, Peras. Päivällinen: Salmão no Forno ou Grelhado, Arroz Branco, Sopa de Cenoura, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Banana. Välipalat/Muut: Kellogg's Special K Protein , Lidl Skyr Pêssego E Maracujá. lisää...
|
|
2137 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, HIIT - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Työ - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - KeepFocus93
|