Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2020
|
70,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2020:
|
2092 kcal
|
Rasva: 90,61g | Prot: 82,02g | Hh: 228,51g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Grits with Cheese, Juanita's Foods Hot & Spicy Menudo. Päivällinen: Hansung Food Cabbage Kimchi, Beer, Beef Steak. Välipalat/Muut: Light or Dark Holiday Type Fruit Cake, Oreo Chocolate Sandwich Cookies, Roasted Salted Cashew Nuts. lisää...
|
|
2560 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 43 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 17 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|