Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 maaliskuuta 2020
|
69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2020:
|
2467 kcal
|
Rasva: 78,11g | Prot: 63,91g | Hh: 324,96g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Great Value Saltine Crackers, Blue Cheese, Cabernet Sauvignon Wine, Caviar. Päivällinen: Prego Traditional Spaghetti Sauce, Macaroni (Cooked), Beer. Välipalat/Muut: Roasted Salted Cashew Nuts, Hometown Buffet Pecan Pie, Oreo Chocolate Sandwich Cookies. lisää...
|
|
2200 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 3 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 32 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|