|
バルク期成功しました。筋肉量大幅アップ⤴️
来月から絞り始めま〜す🏋🏻
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2020:
|
2514 kcal
|
Rasva: 87,24g | Prot: 147,48g | Hh: 255,96g.
Aamiainen: グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, 明治 ザグリークヨーグルトブルーベリーミックス, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. Lounas: 味噌汁, 吉野家 牛丼 アタマの大盛. Päivällinen: 宝酒造 琉球ハイボール チューハイ, ローソンセレクト ミミガー, セブンイレブン 紅鮭の塩焼, ニチレイ 洋風野菜ミックス, プリマハム 厚切りベーコン. Välipalat/Muut: アサヒグループ食品 プロテインバー, アサヒグループ食品 プロテインバー. lisää...
|
|
2048 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|
 Kommentit
22 maalis 20 jäseneltä: pero22
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - hikari55@
|