|
Одно из наиболее эффективных и 'продвинутых' упражнений на прямую мышцу живота (ПРЕСС) Карантинный режим усиливается. Залы закрыты. Завидуем тем, у кого турник в наличии дома. Сами находим во дворах и на спортплощадках - благо, весна приходит понемногу. - руки на перекладине - шире плеч - руки стабилизируют корпус - обе ступни при поднятии ног касаются перекладины - контролируем и минимизируем РАСКАЧИВАНИЕ тела Мышца прорабатывается по всей длине. Я, например, часто выполняю данное упражнение в конце тренировки (держу прямую мышцу в тонусе, отдельно ее не тренирую). Конечно, в перчатках.
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2020:
|
1821 kcal
|
Rasva: 106,52g | Prot: 156,18g | Hh: 76,77g.
Aamiainen: Индилайт Мышечные Желудки Индейки, Куриное Филе. Välipalat/Muut: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Славянские Традиции Творог 6%, Грецкие Орехи, Maxler Протеиновый Коктейль Matriza, Ришелье Сыр Мягкий Камамбер, Кофе с Молоком, Капуста Белокочанная, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Отруби. lisää...
|
|
1 - 20 (101)
 Kommentit
А как быть с приседом? 😢 со всем остальным можно выкрутиться
23 maalis 20 jäseneltä: dimsh
|
Вы так можете? Это же круто! Мечта!
23 maalis 20 jäseneltä: LudaShe
|
сажайте девушку на плечи 😂
23 maalis 20 jäseneltä: fyalka
|
На турнике неопреновые накладки. Плюс постоянно в перчатках. И всё равно мозоли есть. Классное упражнение. Начну при попутном ветре✌️
23 maalis 20 jäseneltä: storyowner
|
Дима, по книге Пола Уэйда Тренировочная зона можно сделать сильные и мускулистые ноги без отягощения вообще. Кстати, книга для карантина очень актуальна, рекомендую!
23 maalis 20 jäseneltä: LudaShe
|
Дима, а что с приседом? В смысле без штанги никак?
23 maalis 20 jäseneltä: storyowner
|
Охх, сама переживаю за приседания... никак🙉
23 maalis 20 jäseneltä: Zvel
|
С девушкой на плечах мне больше понравилось бы 😂 прохожих ловить подход с одной, затем искать потяжелее
23 maalis 20 jäseneltä: dimsh
|
Люд, мне кажется мускулистые ноги без отягощения - это сказки... вернее, я уверена. Тут с отягощениями-то не знаешь, как их и размять, и предутомить, и нагрузить для отклика малюсенького (у меня такой тип фигуры, что тяжело ноги оформляются и долго).
23 maalis 20 jäseneltä: Zvel
|
Прохожие - на карантине, размечтался Дмитрий😂
23 maalis 20 jäseneltä: Zvel
|
Саша, я знала, что ты заценишь ТОЧНО!🤗
23 maalis 20 jäseneltä: Zvel
|
Написал своему тренеру, чтоб он их собирал весом 40-50-60-70кг 🤣 совместные тренировки, 80кг добьем гантелями, а 90кг придётся приседать с тренером на плечах😂😂😂
23 maalis 20 jäseneltä: dimsh
|
Дим, с мостиком (хип трасты) еще хуже- вес-то больше, чем на присед нужно😂
23 maalis 20 jäseneltä: Zvel
|
я даже боюсь предположить в какую следующую пандемию я так смогу😁😁😁😁😁😁в 24 году еще одну обещают ,может к ней буду готова😁😁😁😁
23 maalis 20 jäseneltä: Анчоус12
|
23 maalis 20 jäseneltä: baursak3k
|
Аня, начни с помещения турника на несущую стену (как DP советовал)😂 потом, по мере развития ситуации, видно будет... может, и стойки поставишь под штангу😁
23 maalis 20 jäseneltä: Zvel
|
baursak3k, вот знала, что вы напишете😂 в конце именно этими словами и завершила писанину🤗
23 maalis 20 jäseneltä: Zvel
|
Zvel ну осевые мне никто не разрешал-смысла в них нет,для тяг штанга есть-30кгплюс пара еще есть блинов)))) мой турник застрял в магазе🙈🙈🙈🙈магаз ушел на карантин😁😁😁😁😁неожиданность
23 maalis 20 jäseneltä: Анчоус12
|
20 раз так вот сделаешь, а перед этим еще 12 подтянешься - только боксерские перчатки, видимо, придется юзать начинать🤗
23 maalis 20 jäseneltä: Zvel
|
Так ты заказала, да? Вот метеор, Аня😂 зря они закрылись - у них-то на спортинвентарь сейчас самые заказы идут😂
23 maalis 20 jäseneltä: Zvel
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|