Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 maaliskuuta 2020
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2020:
|
1553 kcal
|
Rasva: 33,89g | Prot: 47,28g | Hh: 249,37g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Great Value Saltine Crackers, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe). Päivällinen: Beer, Roasted Potato, Cooked Leek, Brown Rice. Välipalat/Muut: Blue Diamond Jordan Almonds, Oreo Mini Chocolate Sandwich Cookies. lisää...
|
|
2216 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 24 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 14 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 42 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|