|
perjuangan dari 75kg ke 66kg, next 60kg semangat~~
Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2020:
|
1390 kcal
|
Rasva: 40,95g | Prot: 60,17g | Hh: 216,24g.
Aamiainen: Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (200ml), Buah Naga, Sunpride Banana. Lounas: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Kangkung, Seblak. Päivällinen: Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran). Välipalat/Muut: Buah Pir, Sunpride Banana, Melon, Kue Bolu, Nanas. lisää...
|
|
1930 kcal
|
Harjoitus:
Racquetball - 15 minuuttia, Hyppynaru - 15 minuuttia, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
25 maalis 20 jäseneltä: Ameyleni
|
25 maalis 20 jäseneltä: shinnyott
|
25 maalis 20 jäseneltä: lofti khabibah
|
@lofti tinggi 157cm kak
@shinnyot itu aku 4bln kak almost turun 9kg
25 maalis 20 jäseneltä: olivio92
|
wah semoga aku bisa turun ke 60kg jga, skrg bb masih 77, bb awal 85 dan gk kerasa itu brp bulan soalnya diet nya dlu abal abal :(
25 maalis 20 jäseneltä: fnaliyahh
|
@fnaliyahh semangat kak ini aku juga masih proses ke 60kg
25 maalis 20 jäseneltä: olivio92
|
ka tips dong gmna cara nurunin nya soalnya ku diet selalu gagal,
trus kaka target kalori nya brp ya ka? selama penurunan smpe 66kg itu
25 maalis 20 jäseneltä: FARREY12
|
25 elo 20 jäseneltä: fenie90
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|