|
Hållt samma form och vikt sen första januari. Ligger mellan 185-190 lbs och äter dryga 4200-4300 kcal ♧
Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2020:
|
4270 kcal
|
Rasva: 99,62g | Prot: 255,41g | Hh: 547,60g.
Aamiainen: Arla Lättmjölk, Star Nutrition Amino-Pro Essential, Nocco PWO, Nocco Skum Tomte, AXA Havregryn, Espressokaffe, Kanel, Risenta Chiafrön, ICA Sojadryck. Lounas: Aviko Sweet Potato Fries, Kung Markatta Marinerad Tofu, ICA Tzatziki, Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), Olivolja, Hackad Vitlök. Välipalat/Muut: Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker, ICA Hallon Frysta, ICA Special Flingor. lisää...
|
|
 Kommentit
Hej
Har du nåt bra styrketränings tips
Lätt och många ?
Tungt och färre?
Hur länge vilar man mellan varje rep? Mvh Helmer
26 maalis 20 jäseneltä: Helmer71
|
Hej Helmer! Kul att du frågar. Eftersom jag själv jobbar som PT så hade jag rekommenderat dig att ta kontakt med en tränare i närheten av dig som kan hjälpa dig personligen. I övrigt så skulle jag ge en generell rekommendation: Sikta mot en setvolym på 5-15 set per muskelgrupp per vecka mellan 5-15 reps per set med 0-3 reps i reserv. Vila mellan 30s-3 minuter mellan set beroende på hur utmattande övningen är 🤙Väldigt generella råd för styrketräning. Fokusera på basövningar och progressiv överbelastning 💪
28 maalis 20 jäseneltä: optiholm
|
Hej. Tack för rådet.👍
Då kör jag på rådet👍 Är som ett komplement till löpträningen tänkte jag
29 maalis 20 jäseneltä: Helmer71
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|