Päiväkirja - olga.shevchenko, 26 maalis 20

Ну, и понаблюдайте за процессом 2-3 недели. Может, и этого будет достаточно)) 

Либо снизьте на Один день калории, чтобы выровнять недельный каллораж 

Спасибо. У меня тренер на фитнес проверяет дневник и ругется ))) я говорю, что я и так сильно снизила по сравнению с прежним. Да и резко бросить есть все вкусняшки -это путь в стресс и срыв, лучше я постепенно. 

Какая талияяяяя😍😍😍😍😍. Отличная фигура, мне кажется вам вообще не нужно худеть, только если хочется привести тело в тонус, подкачаться. Ну тут конечно каждый сам для себя решает 

Спасибо ! Талия - это наследственное у нас )) Конечно, в моем возрасте и после двоих родов уже мышцы и формы не те. Буду приводить себя в порядок.  

Слишком самокритичны, формы шикарны👍 и уж тем более если иметь ввиду ваш возраст, отличная фигурка. Ну раз уж начали заниматься, то как говорится нет предела совершенству😊, дерзайте. На родителей не обижайтесь, вроде ж хотят как лучше, но иногда выходит как в том анекдоте про вредную свекровь " сама не знаю как, но не так" 🙈😀 

Я первую неделю тоже никак не укладывалась. Все на 100-200 выходила. Со 2 недели привыкла. 🤗 

Как хорошо что есть здесь благоразумные люди , которые худеют постепенно. А не гоняться непонятно зачем  

А слишком сильно и не стоит урезать суточную калорийность, если вы к примеру привыкли кушать на 3000к, то по первой достаточно урезать до 2400к, а не как большинство по не знанию резко срезают до 500-800, тем самым загоняя себя в калорийную яму. Все должно быть постепенно и опять же в разумных пределах, тем более учитывая наличие тренировок 

Кстати, именно нутрициолог советовал до начала похудения вести пищевой дневник и записывать буквально каждый кусок печеньки, к примеру доеденой за ребёнком, чтобы выяснить привычную суточную калорийность. И поначалу делать небольшой дефицит от полученной цифры 

Нутрициолог моя знакомая, совет был бесплатный, но кто бы слушал умного человека 🙈, хотелось же поскорее, так что прислушивайтесь к своему организму и поменьше стресса. А талия ваша😍 моя мечта, у меня в целом абсолютно нормальная фигура, некоторым родственникам кажусь уже совсем худой🙈😂 (рост 167, вес 58,1-58,5, начинала с 65, тоже двое детей). Но талия прям проблемная зона, все везде схуднуло, а с талии совсем немного ушло🤯🤪. Если бы не она вообще не худела бы 

Точно точно )) все записываю сейчас, даже если 2 ложки за малышариком доела. Жаль, что ДО не записывала. Но наверное около 2600 было. На родителей не обижаюсь ) я всегда себе говорю, что ещё неизвестно, какая я буду вредная или странная в пожилом возрасте. Хотя чё там, я и сейчас такая уже !))  

На мне лучше работает зигзаг калорий, потому что когда долго сидишь на одной цифре, то организм как бы приспосабливается и совсем неохотно расстаётся с весом. Да и психологически мне легче, когда в некоторые дни можно позволить себе больше (к примеру на удержание веса или немного в +), потом можно чуть больше урезать (а можно и не урезать, у меня иногда само собой получается, что на следующий день аппетит очень умеренный, после того как накануне дорвешься🙈😋) , в остальные же дни привычная цифра. В среднем неплохо получается и без насилия над собой  

Мы же не роботы и каждый день у нас разные потребности 🙂 

olga.shevchenko, 2600 кк - моя поддержка прошлым летом в весе 75 кг. При высокой бытовой активности. Без спорта. Так что не так уже много 👋 

Практика большинства показывает, что строгие ограничения или кординальное изменение образа жизни и питания, чаще всего ведут к срывам, бунтам и возврату к привычному образу действий. Поэтому я за разумные БЖУ - во-первых. И ЗА печеньки - во-вторых 😁 

Спасибо! Буду со спокойной душой разрешать себе что то, разумно немножко и записывая  

Такая фигура классная, я б с такой даже не худела))) я только не привыкла ещё к приложению, и не понимаю ваш вес на этой фото... но вы ещё не особо худели, у вас пропорции классные. В у меня все более менее норм кроме живота и рук, они Ужасные  

Спасибо ) Вес 80.8 сейчас  

А на этом фото 81.7