Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 maaliskuuta 2020
|
59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 55,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2020:
|
1391 kcal
|
Rasva: 66,08g | Prot: 92,99g | Hh: 106,69g.
Aamiainen: Ceifeiro Semente de Chia, Mamão. Lounas: Abobrinha Refogada, Mandioquinha, Cenouras Cozidas, Aurora Linguiça Paio, Coxão Mole Cozido. Päivällinen: Sadia Salaminho, Bimbo Rap10 Fit, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Queijo Mussarela, Pomarola Molho de Tomate Tradicional. Välipalat/Muut: Copra Açúcar de Coco, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Amendoim, Yoki Brownie Betty Crocker, Ovo Cozido. lisää...
|
|
2150 kcal
|
Harjoitus:
Ruokaostokset - 1 tunti ja 30 minuuttia, HIIT - 15 minuuttia, Juoksumatto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
|
|