Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 maaliskuuta 2020
|
69,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2020:
|
2577 kcal
|
Rasva: 60,75g | Prot: 89,31g | Hh: 343,76g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Kellogg's Raisin Bran Crunch Original. Päivällinen: Beer, Breadsmith French Peasant Bread, Shrimp Lo Mein, Chicken Breast. Välipalat/Muut: Hy-Vee Southwest Trail Mix, Oreo Mini Chocolate Sandwich Cookies, Don Julio Tequila, Brownie, Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers, Saltine Crackers. lisää...
|
|
2225 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 14 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 38 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 3 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|