|
276 166 139 103 3076 먹고나서 스쿼트도 안하고, 누워있다 일찍 잠들었더니...ㅠ
|
49,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2020:
|
1934 kcal
|
Rasva: 62,05g | Prot: 175,28g | Hh: 170,25g.
Aamiainen: 데체코 바질페스토, 코코넛오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 플라하반 Quick Oats, 홈메이드 요거트, 리앰브레드 호밀빵, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과, 부추, 익힌 시금치 (생야채), 계란후라이. Lounas: 크리스탈 코티지치즈, 리앰브레드 호밀빵, 연어, 바나나, 짭짤이, 닭가슴살. Päivällinen: 크리스탈 코티지치즈, 발사믹식초, 코스트코 햄프씨드, 연어, 방울 토마토, 무순, 딸기, 데체코 바질페스토, 익힌 브로콜리(생야채, 요리시 지방 추가되지 않음), 닭가슴살. Välipalat/Muut: 아메리카노. lisää...
|
|
1949 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lihaskunto - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|