Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 maaliskuuta 2020
|
54,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2020:
|
1132 kcal
|
Rasva: 36,94g | Prot: 71,46g | Hh: 134,57g.
Aamiainen: Ironman Протеиновый Батончик Кокос, Слабое Кофе с Сахаром. Lounas: Брокколи на Пару, Вареное Яйцо, President Плавленый Сыр, Dr. Korner Хлебец Медовый, Избенка Кефир 1%, Кофе с Молоком и Сахаром. Päivällinen: Dr. Korner Хлебец Медовый, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Брокколи на Пару, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Имбирь Маринованный, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Говядина Отварная. Välipalat/Muut: Русское Море Крабовое Мясо, Киви, Красное Яблоко, Do4a Lab Протеиновый Коктейль . lisää...
|
|
1943 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Jumppa - 1 tunti, Vatsalihakset - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - volyk.lidia
|