Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 kesäkuuta 2013
|
128 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 53 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1527 kcal
|
Rasva: 42,17g | Prot: 125,25g | Hh: 173,49g.
Aamiainen: Яблоки, Свеклы, Капуста. Lounas: Капучино, Рыбный Суп, Чахохбили с Фасолью, Треска Отварная, Салат Овощной. Päivällinen: Грейпфрут (Розовый и Красный), Кефир (Обезжиренный), Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Välipalat/Muut: Кофе Латте, Гречка Отварная. lisää...
|
|
3660 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|