Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 maaliskuuta 2020
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2020:
|
1977 kcal
|
Rasva: 64,14g | Prot: 82,68g | Hh: 274,23g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Tuna Salad Sandwich, Bananas. Päivällinen: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Yellow Summer Squash, Fried Rice, Baked or Broiled Catfish. Välipalat/Muut: Oreo Thins Lemon, Brownie, M&M's Peanut M&M's. lisää...
|
|
2015 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|