|
1 april
|
81,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1039 kcal
|
Rasva: 24,94g | Prot: 107,41g | Hh: 81,61g.
Aamiainen: Precision Engineered Whey Protein Vanilla. Lounas: Gouda's Glorie Lichtste Pondje, AH Poffertjes. Päivällinen: Bon Appetit Zuivelspread Bieslook, Plus Oosterse Roerbakgroenten, Feta Light Piknik, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Jumbo Sperziebonen Gebroken. Välipalat/Muut: Jumbo Blauwe Bessen Diepvries, AH Magere Vla Vanille, Apostels Zaziki, Hollandia Matze Crackers Volkoren. lisää...
|
|
2459 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 50 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|