Päiväkirja - typo.deb, 01 huhti 20

"я просто хочу красивое тело и перестать загонять себя в яму загонов",ну так таким похудением ты и загоняешь 

красивое тело это наличие мыщц(и я не имею ввиду даже фитнес девушек) 

Puhlik, я понимаю, но только так я могу держать себя в руках...  

я на дефиците (обычно минус 5% в среднем за месяц) дохожу до того, что отчётливо начинаю мёрзнуть - и тогда сразу убираю дефицит  

Прекрасный Человек! Ты что творишь с собой? Что бы худеть - нужно есть! Это неисправимая истина. Поверь мне, прошла приступы булимии и анорексии, до сих пор аукается. Начинай есть минимум на 1300 кк 

Ребята, вы куда!!!! Вы в своем уме!!!! Ты чего умереть решила?! Как бы отхлесьала бы на месте твоей мамы. Начинай есть!!!!!!! Есть куча формул по расчету кбжу.  

Есть у меня подруга такая. В юности с 90 до 40 кг похудела таким Макаром. Сейчас за 40, вес 40, морщины кожа и вообще здоровье и вид на 60... проблемы с месячными. Конечно же она не родила и впринципе это не возможно уже. Глубоко больной человек. Зато худая! Всем очевидно что проблемы с головой. Надо это такой ценой? Это же глупо. Если я хочу перейти магистраль я напрягаю мозг и ищу переход или зебру/светофор... не бегу с закрытыми глазами с риском быть сбитой машинами! 50/50 меня не устроит. Собьют или нет. Так во всем. А если тупо, без подключения мозга идти к цели то это в основном смертельно. Пораскиньте мозгами! 500 ккал это ребёнку маленькому!  

у меня один только обед на 600-700 калорий бывает, а тут целый день на 500... давай по пунктам: 1. скрутило живот - скорее всего кишечные колики от пустого кишечника. перистальтика работает, а там пусто. надо кушать. 2. стало плохо - голод. организм в жёстком дефиците, выживал на своих запасах, а сейчас эти запасы кончились 3. я у кого-то тут прочитала шикарную фразу: нельзя загонять себя в дефицит, организм будет думать, что наступили голодные времена, и станет откладывать про запас даже огурец. и это действительно так 4. когда ты начинаешь худеть, то в первую очередь начинают уходить мышцы, и они уходят быстрее жира. люди тренируются не для того, чтобы похудеть, а для того, чтобы не потерять мышечную массу и приобрести красивое спортивное тело. похудеть можно и на одном питании, без тренировок. когда ты тренируешься, ты пытаешься нарастить мышцы, а для этого мышцам нужен строительный материал, то есть белок, и много. минимум 1,5гр на 1кг сухого веса ( без жира). сухой вес можно узнать, пройдя биоэмпиданс. но можно проще: держи белок на 80-100гр в день, можно даже больше, и точно не ошибёшься 5. для нормального функционирования организма человеку нужно 1200 калорий в день. дефициты на 500 возможны, но их допускают люди, хорошо знакомые со своим организмом , у которых выстроена система питания, и такой дефицит вводится на несколько дней. питание на 500 калорий на постоянку - это не питание, а издевательство над организмом. не мучай его. наверняка тебе это приложение посчитало, на сколько калорий нужно кушать, чтобы худеть. послушай его, оно хорошо считает, и ты действительно будешь нормально худеть на 1500ккал, а ещё будешь здоровой, а не вот это вот всё 

выстрелил себе в голову из ружья... что-то замутило, потемнело в глазах, качает из стороны в сторону 

посчитайте себе заранее кбжу на 1200 (это минимум для взрослого человека), 1 кг минимум жиров на кг веса, 1,2-15 белка остальное углеводы, разделите на 3 приема пищи в день, а между ними пейте воду, обморок мб и от обезвоживания сначала, но кушать тоже надо, чтобы организм не был в панике и не стал запасать все что вы скушаете только на 200 ккал💞💞💞💞💞💞 

ужас. ужас. ужас.куда родители смотрят? 

ничего советовать не буду, ни фига никого не слушала, когда худела в 16лет... только к 30годам у меня расстройство пищевого поведения, отсутствие месячных лет 8-9 и отношения сложные, не замужем... блин... я не пугаю... если что, вот контакты сообщества тех, кто от этого выздоравливает... на всякий случай... +7 977 632 77 67 @akp_moscow  

Умереть, но красивой. Печально. Хорошо бы посоветоваться с эндокринологом, нет ли проблем, а также с нормальным психологом, который имеет специализацию по РПП. Иначе потом придётся лечиться у психиатра. 

я себе делаю 1500 максимум в день а вы 500. вы хотите себя убить 

Знаешь,у меня тоже было такое год назад..Позже поняла, что так станет только хуже. Я ела на 600кк. После голодных обмороков решила поднимать дефецит. Попробуй каждую неделю по 50кк прибавлять. Если сразу на 1000-1200 начнёшь есть, у тебя вес опять начнёт расти, так хоть полегче будет, я думаю. (основано на личном опыте:р) Чтобы чего-то добиться зачастую нужно время, много времени. Конечно ты можешь сбросить 10кг за неделю, но это будет на один раз. Нельзя просто похудеть и забить, а потом опять начать питаться как раньше. Удачи тебе❤️