Päiväkirja - Duzzy_shop, 01 huhti 20

muy bueno! 💪🏻👏🏻 

bien ahi 

Genial! Con esa terraza y ese equipo no hay excusas!  

Hola Duzzy!! Cómo estas? Te molesto para preguntarte en que te basaste para elaborar tus platos.. consumis lácteos, proteínas, carbohidratos, en que medida? Los mezclas? También decirte que estás hermosa, te felicito!!!!! 

Hola Fnava! Lo que hago es bastante sencillo, hago ayuno intermitente entre 4 y 6 días a la semana si un día tengo hambre lo corto antes, por lo general entre 15 y 18 ha por día, en cuanto a la comida como carne, huevo, queso, no consumo casi leche porque me cae un poco mal, frutos secos y todas mas verduras. A veces arroz o pasta y cada tanto pan que es mi debilidad pero trato de mantener bajos los hidratos de carbono principalmente, por eso consumo poca fruta. Consumo mucho coco que me encanta y también chocolate 70% cacao sin azúcar. En lo que soy casi inflexible es que no como casi nada de ultraprocesados y es raro que consuma comida chatarra o comprada, en mi casa a todos nos encanta comer y comemos bastante elaborado, pero casero, tengo miles de.condimentos y los uso todos, creo que esa es la clave. Trato de ser constante con el entrenamiento, aunque estos últimos meses me mude y con lo todo lo de la cuarentena ahora cuesta más, pero igual trato de hacerlo porque es fundamental, no soy una especialista ni mucho menos en entrenamientos pero trato de hacer ejercicios básicos pero pesados y con constancia. Tengo casi 46 años así que la edad no me juega en contra precisamente pero  

Se puede mejorar siempre, hay que tener paciencia y constancia y no decaer con las idas y vueltas. Si puedo ayudarte en cualquier.vosa me avisas, éxitos!