Päiväkirja - Kathi1209, 02 huhti 20

Wieviel Kalorien isst du denn? 

Im Durchschnitt 1300...1900 dürfte ich 😑🤷‍♀️ es frustriert mich extrem  

Kathi: ich habe gestern ein Gespräch über solche Schwankungen mit meiner Schwester gehabt und interessanter Weise, sagt sie, das mein Schwager beim wiegen manchmal Schwankungen von 1-3 Kilo hat. Er ist sportlich und durchtrainiert, zudem Sportwissenschaftler. Er hat täglich, außer im Moment durch Corona, mit Menschen zu tun, die Reha machen , sich einfach sportlich auspowern oder abnehmen. Die Waage bzw. unser Körper tickt nicht immer gleich. Also nicht verrückt machen... benutze ein Maßband, das sagt manchmal mehr als die Waage... 😁😁😁 

Danke Bibi, aber es ist echt Mega frustrierend weil man gar nicht weiß woran es liegt..ich würde es verstehen wenn ich den ganzen Tag Pizza und burger futtern würde und 24h auf der Couch gammle 

Vanessa hat auch schon gefragt: wie hoch ist dein Kalorienbedarf??? 

Ah, hab gerade unten gelesen  

Vielleicht musst du mal etwas höher als 1300 gehen und dann wieder runter, damit der Stoffwechsel nicht einschläft  

Die 1300 habe ich erst seit dem ich hier bin..glaub3-4 Tage weil ich jetzt durch den Kalorienzähler noch mehr kontrolliere..davor hatte ich garantiert mehr  

🤔 

Und du hast erst seit 3-4 Tagen die Kcal Zufuhr auf 1300kcal herabgesenkt...hab ich das richtig gelesen? Wenn ja, dann würde ich mir da absolut keine Gedanken machen und einfach weiter machen. Ich habe Phasen dabei, da bleibt mein Gewicht bis zu 20 Tage gleich, obwohl ich den gleichen Umsatz/Zufuhr/Verbrauch wie du hab. Das dauert alles seine Zeit, verlier nicht die Lust 🤗👍🏻😉 

Aber vorher habe ich abgenommen 😑🙈ein Teufelskreis  

Einfach weiter machen 💪 gebundenes Wasser durch Glykogen kann gerne 2-3 kg ausmachen, je nachdem wie viele Kohlenhydrate du isst. der Körper holt sich Mitternacht auch nicht nen Taschenrechner und subtrahiert 🧐 die Wochenbilanz ist wichtig. solange du im Defizit bist, wirst du auch abnehmen. einfach langfristig denken. viel Erfolg