Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 huhtikuuta 2020
|
58,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 56,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1153 kcal
|
Rasva: 41,86g | Prot: 88,60g | Hh: 105,21g.
Aamiainen: Mexerica, Probiótica ISO Pro Whey Chocolate. Lounas: Quiabo Cozido, Salmão no Forno ou Grelhado, Couve Manteiga Crua, Sal, Pimenta Preta. Päivällinen: Hot Roll, Fast Temaki Niguiri Salmão, Sashimi de Salmão, Hossomaki, Uramaki, Molho de Soja (Shoyu) (Baixo Teor de Sódio). Välipalat/Muut: Lay's Batata Lisa Frita Sabor Creme de Cebola, Ovo Cozido, Nestlé Leite Condensado, Oggi Açaí com Banana e Granola. lisää...
|
|
1748 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 45 minuuttia, HIIT - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
|
|