Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 huhtikuuta 2020
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2131 kcal
|
Rasva: 31,39g | Prot: 70,38g | Hh: 346,92g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Hard Rolls (Includes Kaiser), Russet Potatoes (Flesh and Skin). Päivällinen: Hard Rolls (Includes Kaiser), Beer, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy. Välipalat/Muut: Bourbon, Saltine Crackers, Brownie, Oreo Mini Chocolate Sandwich Cookies. lisää...
|
|
2034 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|