격일 단식중 요즘 단식에 대한 책을 많이 읽고 보니 장점들이 많다고 특히 숙변을 볼수있다는데 읽으면 반신반의 했었다. 그런데 요즘 변비약 없이도 숙변을 해결했다. 배를 만져보면 딱딱하게 뭔가 뭉쳐져 있었는데 사라졌네
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55,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Painonpudotus 10,5 kg viikossa
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Kommentit
단식으로 인한 섭취 음식량이 줄어들어 숙변이 발생한거 같은데.. 그렇다고 음식 먹으면 단식효과가 줄어들어요. 그럴때 제 경우는 야채쥬스를 만들어서 먹어요. 야채로 인한 섭취칼로리는 거의 없어서 살안찔거고 숙변 및 장건강에 도움줍니다. 추천 야채는 토마토, 시금치, 브로콜리, 양배추, 케일등이고 전 시금치+토마토+먹고싶은과일(생략가능)로 야채주스 만들어먹어요. 저녁 먹고 난뒤에 한잔하면 잘때 배고픔도 없어져서 다이어트에 도움됩니다. 목표까지 화이팅하세요
08 huhti 20 jäseneltä: 몰라영
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