Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 huhtikuuta 2020
|
68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1948 kcal
|
Rasva: 52,98g | Prot: 59,63g | Hh: 204,24g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy, Beer, Hard Rolls (Includes Kaiser). Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Bourbon, Roasted Salted Cashew Nuts, Oreo Mini Chocolate Sandwich Cookies, Saltine Crackers. lisää...
|
|
2530 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 44 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 11 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|