Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 huhtikuuta 2020
|
65,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2120 kcal
|
Rasva: 81,62g | Prot: 182,55g | Hh: 164,03g.
Aamiainen: Sopa de legumes com refugo e sem batata. Lounas: Molho Italiano (feito com Vinagre e Azeite), Campo Largo Feijão Frade, Ovo, Continente Atum Ao Natural, Azeitonas Pretas, Cenouras. Päivällinen: Maionese, Cenouras, Clara de Ovo, Favas, Terra do Vento Queijo Flamengo , Pingo Doce Leite Meio Gordo, Ovo. Välipalat/Muut: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Sondey Bolacha Recheada com Creme de Cacau, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
2864 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|