|
Ура!) вот и настал тот день!) мой желаемый вес) я не могла до него дойти наверное уже много лет) такой вес был у меня когда я была подростком 😱 и вот я достигла этого веса) но как говорят, главное не вес - а качество тела, и поэтому я решила поработать на дефицит и дальше, тем более по программе ещё 2 недели... за эти две недели я хотела бы увидеть более рельефный пресс, а не просто намеки на него, и конечно же чтобы до конца ушёл целлюлит с ног) в общем эта программа была однозначно правильным решением) ура!)
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1435 kcal
|
Rasva: 62,52g | Prot: 84,17g | Hh: 141,15g.
Aamiainen: Сливочное Масло, Орехи Кешью, Myprotein Коллаген, Now Foods Liquid Chlorophyll, Nutrilite Кальций, Магний, Витамин D Комплекс, Геркулес Овсяные Хлопья, Now Foods Омега-3, Клубника, Кофе, Level Up L-Carnitine, Какао, 36,6 Витамин с. Lounas: Кускус, Nutrilite Кальций, Магний, Витамин D Комплекс, Мираторг Чевапчичи Куриные, Now Foods Омега-3, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Брокколи на Пару, Куриная Грудка с Овощами, Nutrilite Кальций, Магний, Витамин D Комплекс, Now Foods Омега-3. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|