Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 huhtikuuta 2020
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1176 kcal
|
Rasva: 54,84g | Prot: 60,10g | Hh: 118,80g.
Aamiainen: Tomatoes, Smoked or Cured Ham, Avocado, Toasted Whole Wheat Bread, Scrambled Egg . Lounas: Corn Cakes (Very Low Sodium) , Tempeh (Cooked), Fried Tofu, Nasi Putih, Cooked Spinach (from Fresh). Päivällinen: Soft Boiled Egg, Smoked or Cured Ham, Deep Fried Potato French Fries (from Fresh), Carrots, Mashed Potato, Green String Beans, Beef Stew Meat. Välipalat/Muut: Yakult Yakult, Tomatoes. lisää...
|
|
1643 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 4 tuntia, Stepperi - 5 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jacqueline Kezia
|