Päiväkirja - dunyaburseva, 08 huhti 20

Отличный результат. Живот не уходит, скорее всего потому что надо пересчитать калории под нынешний вес.  

Жиросжигающих упражнений не существует. Любая физическая нагрузка, только как вспомогательная при похудении. Лучше всего анаэробная. В первую очередь пересчитайте калории, их по-любому надо снизить. Если уже снизили и не уходит вес, то скорее всего надо просто отдохнуть от диеты, набрать пару кило, как бы это абсурдно не звучало. А затем снова на диету. 

спорт, спорт, спорт) 

согласен полностью, добавьте 3 раза в неделю по часу круговые тренировки со свободными весами и тренажерами, с большим упором на ноги грудь и спину (самые большие мышцы сжигают большего всего калорий). плюс корекция кбжу под нынешний вес 

Только спорт!  

Посмотрите Марину Корпан,реально помогает. Рекомендую.  

За какое время так изменились?) сколько ккл употребляли?  

у Вас живот уже убраться, спадёт жир и его не будет, это я уже точно знаю)... был большой "фартук", из-за которого боялась худеть... сейчас практически нет. Только кожа сморщенная на животе, но при высоких плавках это не критично... у меня возраст 50+, если Вы моложе, такого не будет... А вообще Вы молодец) 

О да! И конечно спорт)... Самое главное не написала) Только без фанатизма) Мне Планка помогает, хоть и начинала с 15-20 секунд) Сейчас 4 подхода по 1 минуте) 

Отпустите ситуацию, отдохните в смысле сброса веса, как ни парадоксально, но объёмы уходят и очень даже. Ну и физ нагрузки, это очень важно. Свершения мечт🤗 

У вас отличный результат,вы умница! Живот уйдет в последнюю очередь,если вы подключите спорт 3-4р.в неделю минимум по 45 мин. и небольшой дефицит ккал. Вот пример : https://youtu.be/RXMSOKu18t8 Нужны различные скручивания и упражнение Кренделек из Бодифлекс системы (оно очень простое наберите в ютюбе в пойске-тут я не знаю как прикрепить). Как сюда картинки прикрепить?Могу упражнения показать. 

Ого, вот это результат 👍 вы молодец, в помощь спорт и массаж  

Молодец!  

для живота и талии супер средство это бодифлекс. в кратчайшие срроки подтягивает всё. 

Спорт только поможет .. 

Вы молодец 👏. Какой у вас рост ? Вы прям выше после, стали 😊 

Живот от упражнений не уйдет, он уходит от питания. Вот на этой самой калорийности, которая у вас есть - за несколько лет уйдет. О да, это долгая история. Добавьте сюда минимальную гимнастику по утрам и планку 3-4 раза в неделю. Больше ничего не надо, есть риск испортить метаболизм. А дальше процесс зависит от генетики - у одних за год, у других за три.И да, при минимальной гимнастике или кардио в виде прогулок - никакого фартука не будет, это враки. 

отличный прогресс, вы молодец. так держать!!! пробовали заниматься йогой?) 

Если вес встал а калораж в дифицитете то могут быть следующие причины и только: 1)плохо раскручен обмен веществ( у вас слишком большие перерывы между приёмами пищи хотя бы раз в день, уже повлияет, мало употребляет воды, это обязательный пункт, она лучше всего даёт разгон),2) слишком много в рационе продуктов в высоким ГИ( скачайте таблицу и пользуйтесь) 3) много пустых калорий употребляете( например калории творога пойдут на построение тела, калории кофе в жир, даже если вы на дифиците) вот и все 

И добавлю- чем стройнее мы становимся тем медленнее уходит вес, это нормально