|
Selamlar
Bir şeyi merak ediyorum evde kaldığımız ve eski hayatımıza göre çok daha az hareketli olduğumuz bugünlerde günlük aldığınız kalorilerde bir azaltma yaptınız mı? Ben her gün evde spor yapıyorum günlük 1300-1400 kalori alıyorum bu dönemde ama acaba fazla mı bilemedim, yorumlar için şimdiden teşekkürler😊
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1099 kcal
|
Rasva: 47,66g | Prot: 97,03g | Hh: 64,58g.
Aamiainen: Brezilya Fıstığı, İçim Laktozsuz Süt, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Tarabya Dilimli Kaşar. Lounas: Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt, Proteinocean WHEY Protein Bisküvi. Päivällinen: Haşlanmış Tavuk Göğsü. Välipalat/Muut: İçim Laktozsuz Süt, Havuç, Kivi Meyvesi, Migros Çiğ Badem, Tarla Ecofarm Tarla Espresso Topları. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Alınan 1300 - 1400 kcal masum mu? En önemli soru bu bence.
09 huhti 20 jäseneltä: Emre .
|
Evet fitness ile ilgilendiğim için protein ve yağ ağırlıklı karb daha düşük bu dönemde bir de hiç rafine şeker, paketli gıda vs. Tüketmiyorum temiz besleniyorum
09 huhti 20 jäseneltä: cicekcilik
|
ben 2-3 haftada 1400 kaloriyle 3 kg verdim ama bu hafta kilo vermemin yavaşladığını hissettim 1300'e düşürdüm bi de böyle deneyeceğim. 1000'e falan düşmek istemiyorum çünkü o bazal için bile yeterli değil sağlıklı olmaz diye düşünüyorum 😕
09 huhti 20 jäseneltä: gam2e
|
@gam2e haklısın ben de kesinlikle 1200 kalori altına düşmek istemiyorum sağlıklı da gelmiyor fakat burada 1000kcal altı beslenenleri görünce de ben mi fazla kcal alıyorum diye kafam karışıyor bazen
09 huhti 20 jäseneltä: cicekcilik
|
@cicekcilik o konuda haklısın ben de bazı tabaklara bakınca kendimi sorguluyorum 😀 bi yumurta küçücük bi peynir ve full yeşillikle kahvaltı yapanlar var yeşillik çiğ sebze çok faydalı ama enerji kaynağı değil sonuçta. ben öyle beslenirsem asla kalkıp spor yapamam sonrasında. bence uzun vadede 1000 altı beslenenler de dayanamayıp vazgeçiyordur zaten 🙄
09 huhti 20 jäseneltä: gam2e
|
Valla ben haftada 2 kere falan en fazla dışarı çıkıyordum o yüzden pek bişi farketmedi bende. Keyfime göre 1200 ile 1800 arası besleniyorum. Bazen dursada veriyorum 😂 evde hareket etmek daha kolay aslında 🙄 çünkü kimse size deli gözüyle bakıp karışmıyor. Gerçi annem babam bakıyor ama olsun 😂 dans ederek hoplayıp zıplayarak geziyorum koridorda 😬 ama bir spor hocası 100 200 kalori kadar kısabilirsiniz demişti
09 huhti 20 jäseneltä: nalkan0
|
@nalkan0 teşekkür ederim yorum için. Evet ev içinde daha hareketli olmak da bizim elimizde😊
09 huhti 20 jäseneltä: cicekcilik
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cicekcilik
|