Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2013
|
84,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1626 kcal
|
Rasva: 35,16g | Prot: 177,11g | Hh: 149,54g.
Aamiainen: Fuji Apples, Pro Performance 100% Whey Protein - Cookies & Cream. Lounas: Roast Beef (Lean Only Eaten), Honey, 100% Whole Grain Oatmeal, Cherry Tomatoes, Cucumber (Peeled). Päivällinen: White Kidney Beans (Cannellini), 100% Whole Grain Oatmeal, Cherry Tomatoes, Caesar Salad Dressing, Cucumber (Peeled), Lettuce, Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Original Soft Spread, Gold Standard 100% Casein - Chocolate Peanut Butter, Tomato Ketchup, Garlic Powder, Egg White, Whole Wheat Bread. lisää...
|
|
2714 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 19 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 35 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|