Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2013
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,0 kg.
Vielä jäljellä: 4,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2374 kcal
|
Rasva: 74,57g | Prot: 78,82g | Hh: 289,55g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Egg Roll with Beef and/or Pork, Peanut Butter and Jelly Sandwich, Root Beer. Päivällinen: Eating Right Shrimp & Vegetables Stir Fry, Samuel Adams Boston Lager, Chicken Thigh, Blue & Roquefort Cheese Salad Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots). Välipalat/Muut: Rum, Ice Cream, Austinuts Sesame Snack Mix. lisää...
|
|
2535 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 43 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|