Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 huhtikuuta 2020
|
71,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1966 kcal
|
Rasva: 58,83g | Prot: 129,97g | Hh: 221,44g.
Aamiainen: Pingo Doce Tortilhas de Milho, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Lidl Flocos de Aveia, Continente Iogurte Grego Natural, Banana, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Ovo Mexido, Bimbo Pão Oroweat Sésamo e Linhaça. Lounas: Legumes Cozidos, Frango Grelhado, Arroz Basmati (Cozido). Päivällinen: Mimosa Leite Magro, Peixe no Forno ou Grelhado, Esparguete (Cozido), Sopa de Legumes. Välipalat/Muut: Maçãs, Continente Fiambre De Peru, Continente Tostas Trigo Integrais Extra Finas, Continente Equilibrio Skyr Morango , Bimbo Pão Oroweat Sésamo e Linhaça. lisää...
|
|
2192 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - SérgioSilva24
|