Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2013
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1111 kcal
|
Rasva: 34,25g | Prot: 118,81g | Hh: 92,34g.
Aamiainen: Cheesy Egg Muffins, Medifast Hot Cocoa, Coffee (Brewed From Grounds) . Lounas: Sun-Dried Tomato Shrimp. Päivällinen: Chocolate Muffins - Medifast. Välipalat/Muut: Frigo Cheese Heads 100% Natural Light String Cheese, Medifast BBQ Bites, Medifast Dark Chocolate Shake, Coffee (Brewed From Grounds) , Emerald Natural Walnuts & Almonds (), Medifast Cappuccino, Coffee (Brewed From Grounds) . lisää...
|
|
2369 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 minuutti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 1 tunti, Tanssi (hidas) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 55 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 49 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|