Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 huhtikuuta 2020
|
77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1816 kcal
|
Rasva: 75,76g | Prot: 105,47g | Hh: 179,49g.
Aamiainen: Café Expresso, Mimosa Leite Meio Gordo. Lounas: Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Bacalhau Cozido. Päivällinen: Azeite, Tomates, Pingo Doce Queijo Flamengo, Giovanni Rana Ravioli Ricota e Espinafres. Välipalat/Muut: Nesquik Chocolate em Pó, Pingo Doce Leite Meio Gordo, Manteiga, Pão Branco, Continente Gelatina Morango, Ovo Cozido, Folar. lisää...
|
|
2394 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - SRaitos123
|