Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 huhtikuuta 2020
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2570 kcal
|
Rasva: 70,32g | Prot: 104,17g | Hh: 354,10g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Limburger Cheese, Tamale with Meat. Päivällinen: Prego Traditional Spaghetti Sauce, Pork Chops (Top Loin, Boneless), Great Value Homestyle Macaroni & Cheese Bake, Kraft Macaroni & Cheese as Packaged, Cooked Asparagus (from Fresh), Modelo Especial Beer, Butter. lisää...
|
|
2162 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 18 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 57 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|