Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 huhtikuuta 2020
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1863 kcal
|
Rasva: 68,73g | Prot: 59,45g | Hh: 176,68g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Butter, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Thin-Sliced, Boiled Egg. Päivällinen: Kraft Tartar Sauce, Modelo Especial Beer, Butter, Peas and Carrots (Frozen), Baked or Broiled Catfish, Corn Muffins. Välipalat/Muut: Rum, Otis Spunkmeyer Oatmeal Raisin Cookie, Toll House Sugar Cookies. lisää...
|
|
2450 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 18 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 13 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 43 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 11 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|