|
Пока только так.😅
|
2200 kcal
|
Rasva: 94,39g | Prot: 102,26g | Hh: 234,01g.
Aamiainen: Valio Сметана 42%, Кофе лайт, Ржаной Хлеб, Перекресток Салат Фунчоза по-Корейски, Белебеевский Сыр Голландский 45%, Яичница, Болгарский Перец. Lounas: Чай, ООО "КДВ Яшкино" Карамель с Начинкой Молочного Вкуса "Дивная Даренка" , Яшкино Хрустящие Вафли Сливочные, Valio Сметана 42%, Пятерочка Сахар, Творог 5%, Чим Чим Фунчеза по-Корейски, Streets Чикенбургер, Каравай Хлеб Дарницкий, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, SPAR Картофель Запечённый . Päivällinen: ООО "КДВ Яшкино" Карамель с Начинкой Молочного Вкуса "Дивная Даренка" , Курага, Домик в деревне Молоко 1,5%, Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак, Valio Сметана 42%, Метатр Блины Домашние. Välipalat/Muut: Белебеевский Сыр Голландский 45%, Магнит Яблоко Гренни Смит, Макдоналдс Сахар, Творог 5%, Чай, Леденец Мятный, ООО "КДВ Яшкино" Карамель с Начинкой Молочного Вкуса "Дивная Даренка" , Кофе (из Молотых Зерен). lisää...
|
|
 Kommentit
Часы покАзывают общий расход за день?или только активные калории?
Сколько по подсчетам базовый ОВ?
15 huhti 20 jäseneltä: Зими
|
Здесь всё вместе. Я забыл во время ходьбы запустить тренировку, поэтому выставил всё. Упражнения же с собственным весом пока 30 минут. Раскачиваюсь. 😅
15 huhti 20 jäseneltä: revyura
|
Что такое ОВ, обмен веществ?
15 huhti 20 jäseneltä: revyura
|
Сейчас не помню точно, но по моему, где-то 1900.
15 huhti 20 jäseneltä: revyura
|
ОВ -обмен веществ,да. То, что тратит организм в покое-дыхание, терморегуляция, и пр.
ОВ + активные калории= расход за день (условно )
16 huhti 20 jäseneltä: Зими
|
Зими, я не помню, у кого я видел формулы расчёта ОВ, или у тебя, или у knopockalv?
16 huhti 20 jäseneltä: revyura
|
16 huhti 20 jäseneltä: Зими
|
Данные с браслетов надо адаптировать под себя. Есть погрешности в фиксации расхода.но направление они показывают верное
16 huhti 20 jäseneltä: Зими
|
Да, возможно. Нужно пересчитать всё.
16 huhti 20 jäseneltä: revyura
|
Я заметил, что мой браслет считает шаги, когда я еду на машине. Я стараюсь это учитывать.
16 huhti 20 jäseneltä: revyura
|
"Да, возможно. Нужно пересчитать всё" это я про Наташу и ОВ. 🙂
16 huhti 20 jäseneltä: revyura
|
Какой же ты молодец 👍🏻💪🏻🔥 Юра, ты пока не парься по поводу цифр расхода. Со временем придёт это, а на самом деле для общей физической подготовки и не важно. Главное регулярно двигаться, чем-то заниматься. Сейчас тебе нужно просто делать это в удовольствие и привыкнуть. Сначала станет привычкой, потом потребностью. А цифры... ты и так достаточно дисциплинировано питаешься, этого вполне достаточно при наличии физкультуры. 3-4 месяца просто надо втянуться. Потом уже можно заморачиваться на цифры. Но я, например, уже по расходу в цифрах расслабилась, куда важнее просто хорошо себя чувствовать и видеть изменения в зеркале.
16 huhti 20 jäseneltä: LudaShe
|
молодец...в любом случае движение это эндорфины!!!
16 huhti 20 jäseneltä: Анчоус12
|
Люда, вот именно такую я себе сейчас цель поставил - хотя-бы начать регулярно двигаться. Пока всё идёт по плану! 💪😅
16 huhti 20 jäseneltä: revyura
|
16 huhti 20 jäseneltä: revyura
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|