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Tag mit dem Fahrrad über den Berg.
Die schwere in den Beinen ist da aber nicht mehr so sehr wie gestern. Ich freue mich aufs Wochenende wo meine Beine bei der Gartenbauarbeit "regenerieren" können bzw eine andere Art der Belastung erfahren und ich ab Montag in meine erste volle Woche mit dem Fahrrad zur arbeit starten werden.
Fazit dieser ersten 3 Tage:
Ich werde knapp 100km Fahrrad gefahren sein und dabei 4 Stunden diese Woche in meinem Körper investiert haben. Jetzt gerade bin ich etwas erschöpft aber ich weiß einfach das mein Körper regeneriert und dann leistungsfähiger ist.
Das Tolle ist, um 4 Stunden Sport diese Woche zu machen, muss ich nur etwa 1,5h zusätzlich aufwenden(4h Fahrzeit mit dem Fahrrad minus Fahrzeit mit dem Auto die ich ohnehin gebraucht hätte).
LG
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3715 kcal
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Rasva: 79,29g | Prot: 279,02g | Hh: 461,26g.
Aamiainen: Ener Bio Dinkel-Ganzes Korn, Olivenöl, Gekochtes Ei, Milbona Quark Magerstufe, Milch 1,5%, Arla Skyr Vanille. Lounas: Olivenöl, REWE Passierte Tomaten, Lindenhof Gouda, Gekochtes Ei, Hirse (Gekocht), Vollkorn-Spaghetti (Gekocht). Päivällinen: Couscous (Gekocht), Tomaten, Milbona Bio Körniger Frischkäse, Lidl Skyrella. Välipalat/Muut: Banane, Culinea Frühlingsrollen mit Gemüse, Bodylab24 Post Workout, Lidl Körniger Frischkäse. lisää...
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5066 kcal
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Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
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