|
Just ran my first 5K of the year. Well, ran most of it. There was a killer hill that I walked! My time was 38.50. My last 5K (July 2012) was run in 44:50.!
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1306 kcal
|
Rasva: 42,68g | Prot: 134,78g | Hh: 104,93g.
Aamiainen: Medifast Cappuccino, Coffee (Brewed From Grounds) , Cheesy Egg Muffins. Lounas: Medifast Multi-Grain Crackers, Tomatoes, Grilled Chicken, River Ranch Romaine Lettuce, Newman's Own Lite Balsamic Dressing. Päivällinen: Medifast French Vanilla Shake. Välipalat/Muut: Medifast Honey Mustard Pretzel Sticks, Medifast Fruit & Nut Crunch Bar, Medifast Cinnamon & Brown Sugar Cereal Crunch, Frigo Cheese Heads 100% Natural Light String Cheese, Emerald Natural Walnuts & Almonds (), Coffee (Brewed From Grounds) , Medifast Hot Cocoa, Coffee (Brewed From Grounds) . lisää...
|
|
2408 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 38 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|