Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2013
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1404 kcal
|
Rasva: 43,15g | Prot: 32,27g | Hh: 190,71g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Chicken Fried Rice, Seagram's Ginger Ale (12 oz Can), Salmon Cake or Patty. Päivällinen: Green Giant Steamed Mixed Vegetables (Frozen), Blue & Roquefort Cheese Salad Dressing, Samuel Adams Boston Lager. Välipalat/Muut: Tequila, Chocolate Chip Cookies (Soft Type). lisää...
|
|
2524 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 42 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|